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¿Por qué elegir un entrenador personal?
Así que estás listo para hacer el último compromiso para ponerte en forma (o al menos bajarte del sofá), conseguir un entrenador personal puede proporcionarte una buena dosis de responsabilidad y motivación, sin duda.
Pero, ¿Qué otros poderes mágicos posee un entrenador personal?
En realidad, hay algunas formas inesperadas en las que un entrenador personal puede ayudarte a mejorar tu entrenamiento.
¿Por qué es mejor el entrenamiento individual que el grupal?
La principal ventaja del entrenamiento individual es el hecho de que es mucho más eficaz que el entrenamiento en grupo. Un entrenador personal, al crear un plan de entrenamiento, ajusta el tipo, la intensidad y la duración del entrenamiento exactamente a su cliente. No tiene que crear planes universales para todo el grupo, donde cada uno de sus miembros puede estar en una etapa diferente, necesitar ejercicios para diferentes partes del cuerpo y, sobre todo, cada uno de ellos tiene una capacidad diferente.
Un entrenador personal se centra sólo en una persona, por lo que puede dedicarte el 100% de su tiempo. También es importante en el tema de la motivación para hacer ejercicio, porque siempre hay momentos mejores y peores. Durante el entrenamiento individual, es fácil reaccionar y ajustar los ejercicios incluso a la llamada disposición del día.
Durante el entrenamiento individual, el entrenador suele preparar una dieta óptima para el cliente. Si está trabajando los músculos abdominales, por ejemplo, incluso el entrenamiento más intenso no dará resultados espectaculares si no está respaldado por una dieta correctamente estructurada.
Echa un vistazo a estas cinco ideas del entrenador personal Tony Linarejos:
Movimientos transformadores para tu cuerpo
Aunque vayas al gimnasio regularmente, un entrenador puede ayudarte a completar tu régimen de ejercicios para obtener resultados óptimos y una mejor apariencia.
Los entrenadores pueden ayudarte a incorporar movimientos que ayuden a mejorar la postura, lo que puede hacer que te veas cinco kilos más delgados sin siquiera perder peso.
También señala que los entrenadores pueden ser un beneficio para las mujeres que pueden tener miedo de incorporar el entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios por temor a aumentar su volumen.
«Un buen entrenador puede mostrarle cómo obtener los beneficios del entrenamiento de fuerza, incluyendo la tonificación muscular y la aceleración metabólica, sin usar pesas pesadas o construir masa»
Mejora de la respuesta muscular
Ejercicios en una colchoneta, pesas libres, 45 minutos en una máquina elíptica y eso es todo. Aunque estés perfectamente satisfecho con tu rutina actual, Linarejos dice que muchos de sus clientes han estado siguiendo el mismo programa de fitness durante años, a menudo entrenamientos que un entrenador de instituto les hizo realizar.
Aunque cambiar las cosas puede parecer fácil, mucha gente no se da cuenta que es mejor cambiar su entrenamiento de manera organizada y rutinaria. De esta manera, los entrenadores personales pueden agregar movimientos que mejoren la flexibilidad (algo que muchas personas pasan por alto) y pueden ayudar a disminuir la velocidad de los ejercicios, lo cual puede tener un gran impacto en la respuesta muscular.
Menos dolor
Esto es muy importante porque un buen entrenador se centra en la seguridad.
«Tu entrenador personal puede trabajar con su médico o fisioterapeuta para evaluar las lesiones y modificar los ejercicios para ayudarle a volver al camino correcto».
Eso incluye calentamientos y enfriamientos adecuados, y asegurarse de que el cliente está realizando los movimientos de la forma correcta.
Estas correcciones no sólo pueden ayudar a prevenir lesiones, sino que también pueden proporcionar mejores resultados. Por ejemplo, Linarejos menciona que, en lugar de hacer abdominales, que pueden tirar del cuello o dañar la espalda, un entrenador personal puede mostrarte movimientos de fortalecimiento del núcleo sin dolor o crujidos.
Grandes cosas nuevas
Se puede navegar por Internet para obtener equipos de fitness de última generación y orientación para el entrenamiento, pero un entrenador personal puede actuar como su intermediario, ya que los entrenadores suelen investigar nuevos métodos, movimientos y productos de forma regular.
«Los entrenadores no sólo pueden presentarte nuevas clases y equipos, sino también decirte cuáles merecen la pena probar, cuáles son exagerados y por qué».
Entrenamiento de movimiento funcional
Algunos instructores se especializan en el movimiento funcional, un sistema que documenta las pautas de movimiento necesarias para el funcionamiento normal. Evaluando estos movimientos, pueden ayudar a identificar las limitaciones y asimetrías de tu cuerpo. No sólo puede señalar qué músculos son débiles, sino que este tipo de entrenamiento puede ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinación.
Los entrenadores con un ojo en la biomecánica pueden identificar los músculos más pequeños que tal vez no estés usando, como cuando levantas pesas. Al identificarlos, pueden ayudarte a reentrenar su cerebro para usar estos músculos específicos, lo cual puede ser muy útil para tu estado físico general y ayudar a prevenir lesiones o dolor.
